Treinar de madrugada pode ser uma estratégia eficaz para quem tem rotina apertada, mas é importante avaliar os prós e contras. Atividade física neste horário pode trazer benefícios, como maior disciplina e sensação de dever comprido logo cedo. Além, disso as academias tendem a ser mais vazias, permitindo treinos mais focados.
Por outro lado, o descanso adequado é essencial para a recuperação muscular e a saúde geral. Se o treino de madrugada comprometer as horas de sono, os resultados podem ser prejudicados, e o corpo pode sofrer com cansaço acumulado, queda de imunidade e piora na performance.
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O segredo está no equilíbrio: se treinar cedo for sua única opção, priorize uma boa noite de sono, alimente-se adequadamente antes da atividade e respeite os limites do corpo. Assim, é possível alcançar resultados sem comprometer a saúde.
Confira a coluna Boa Forma CBN, com Dinei Carlos
