Saiba dos prejuízos de ficar sem dormir

Experimente ficar sem dormir por um, dois dias. Certamente, você não vai aguentar firme por muito tempo. A falta de sono é extremamente nociva para a saúde, aumenta a probabilidade de doenças como hipertensão, diabetes e depressão. Também eleva os níveis de cortisol no cérebro – hormônio diretamente envolvido na resposta ao estresse -, causa problemas no sistema imunológico, déficits cognitivos, descontrole de peso e até distúrbios psíquicos. 

“Pesquisas mostram que um dia sem dormir já tem um efeito importante na saúde humana. Demoramos muito para nos recuperamos dessa privação”, explica o otorrinolaringologista Alfredo Lara.

Os danos não param por aí. Irritabilidade, perda de memória, síndrome de fadiga crônica e sonolência excessiva, claro. O sono não é só descanso, ele restabelece as energias e mantém o organismo saudável. Por isso, precisa ser prioridade. “É errado pensar que podemos ficar privados do sono durante a semana e dormir muito para recuperamos o tempo perdido no fim de semana”, ressalta o médico. Os malefícios para o organismo são os mesmos.

Além da quantidade de horas, é importante atentar-se para a qualidade do sono. Algumas medidas podem ajudar a dormir melhor.

– Prefira ambientes escuros e silenciosos para dormir;

– Evite refeições pesadas antes de deitar; 

– Evite também o consumo de cafeína, estimulantes ou bebidas alcóolicas até 6 horas antes de ir para cama;