Janeiro é o mês dedicado à conscientização sobre saúde mental, e o Grupo RCN promove uma série especial com dicas e reflexões para enfrentar o estresse cotidiano e buscar equilíbrio emocional. A campanha do Janeiro Branco busca alertar a população sobre a importância de procurar ajuda profissional para tratar problemas de saúde mental.
No entanto, os cuidados com a mente devem começar com a atenção ao corpo físico. Má alimentação, sono insuficiente e sedentarismo são fatores que podem agravar quadros de ansiedade e depressão, explica a nutricionista Melissa Siketo.
Segundo ela, o eixo intestino-cérebro tem um papel crucial no bem-estar geral. “O intestino é responsável por distribuir os nutrientes essenciais para as células do corpo. Uma alimentação equilibrada promove a eubiose – o equilíbrio da microbiota intestinal –, enquanto uma dieta rica em alimentos inflamatórios pode causar disbiose, prejudicando o organismo e aumentando inflamações que impactam diretamente a saúde mental”, detalha Siketo.
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Estudos recentes mostram que o consumo elevado de alimentos industrializados está associado ao aumento de casos de ansiedade e depressão, especialmente entre jovens. A falta de nutrientes no cérebro pode levar a problemas como lapsos de memória, cansaço e dificuldade no controle emocional.
Além disso, hábitos como sono de qualidade, boa hidratação e uma dieta rica em proteínas e vitaminas, especialmente B9 e B12, são fundamentais para o funcionamento do organismo e a saúde cerebral. Siketo reforça que essas práticas também ajudam a prevenir o declínio cognitivo em idosos, incluindo doenças como Alzheimer e demência.
Embora fatores genéticos desempenhem um papel importante, o estilo de vida – alimentação saudável, atividades físicas e manejo do estresse – é decisivo para evitar ou retardar o aparecimento de doenças associadas à predisposição genética. “O equilíbrio entre mente e corpo é essencial para uma vida saudável e plena”, conclui a especialista.
