As ceias de Natal e Ano Novo, marcadas por mesas fartas e consumo elevado de álcool, deixam rastros no organismo que exigem cuidados posteriores. A nutricionista Melissa Siketo alerta sobre a necessidade de apoio ao corpo para acelerar a eliminação de toxinas acumuladas durante as celebrações.
“A desintoxicação acontece naturalmente, mas após exageros, precisamos dar suporte ao organismo. A hidratação é essencial, pois a água ajuda na eliminação das toxinas pela urina. Além disso, alimentos amargos, como chás de alcachofra e boldo, auxiliam no processo”, explica a especialista.
Siketo sugere evitar o uso do termo “suco detox”, preferindo falar de um suco nutritivo que oferece suporte ao fígado e ao organismo como um todo. “Meu suco roxo leva cenoura, beterraba, gengibre, couve e uma fruta que pode variar entre maçã, laranja, limão ou abacaxi, para garantir diferentes nutrientes”, afirma.
Ela destaca ainda a importância de calcular a ingestão de água com base no peso corporal. Segundo a nutricionista, a recomendação de 2 litros diários não se aplica a todos. O cálculo ideal é multiplicar o peso corporal por 30. Assim, uma pessoa de 50 kg deve consumir 1,5 litro de água por dia, enquanto uma de 90 kg precisará de 2,7 litros.
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Entre os pilares para uma boa qualidade de vida, a especialista aponta: hidratação adequada, sono de qualidade, prática regular de exercícios físicos, alimentação balanceada, bom funcionamento do intestino e cuidados com a saúde mental.
A artesã Marcela Zanela, de 42 anos, relatou estar em busca de escolhas mais saudáveis no início de 2025. “Fim de ano a gente exagera, mas agora estou na feirinha comprando alimentos melhores para começar o ano com uma alimentação equilibrada”.
Já o aposentado Antônio José de Souza, de 68 anos, revelou que manteve equilíbrio durante as festas, mas admite que os momentos de celebração são propícios a pequenos excessos. “A comemoração é um momento especial, então você acaba comendo algo fora do comum, mas eu mantenho uma alimentação equilibrada e faço exercícios o ano todo. Isso ajuda muito a ter uma boa saúde”, compartilhou.
Para quem deseja começar o ano em equilíbrio, as dicas são claras: hidratação, escolhas alimentares conscientes e a adoção de um estilo de vida saudável que ofereça suporte ao organismo.
