No início de cada ano, muitas pessoas se dedicam a definir metas, como aprender um novo idioma, fazer cursos ou viajar para novos destinos. Contudo, é importante que esses objetivos sejam estabelecidos de forma equilibrada e saudável, conforme alerta a psicóloga Caroline Hirade.
Ela destaca que é essencial refletir sobre o ano anterior antes de definir novos objetivos. “É importante fazer uma análise de como foi o seu ano e onde você quer chegar. Devemos traçar metas possíveis e que realmente façam sentido para nós, sem nos comparar com os outros”, explicou. Segundo a psicóloga, esse processo deve considerar nossas necessidades e aspirações individuais.
Caroline também alerta para a importância de não focar apenas em metas financeiras ou acadêmicas, pois o desenvolvimento em todas as áreas da vida é essencial para uma boa qualidade de vida. “Estabelecer objetivos apenas para o lado profissional ou financeiro não é saudável. Precisamos de tempo para nós mesmos, para conviver com amigos e familiares”, enfatizou.
Uma das estratégias sugeridas por Caroline é a utilização da “roda da vida”, ferramenta que divide as metas em diferentes áreas, como lazer, família, amizade e estudo. Ela recomenda que se trace pelo menos uma meta para cada uma dessas áreas, buscando equilíbrio.
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Entre as sugestões da psicóloga, a leitura se destaca como uma prática essencial para a manutenção da saúde mental, devido aos diversos benefícios terapêuticos. Além disso, atividades como esportes, assistir televisão ou ouvir música também são importantes para o bem-estar. “A atividade física, o descanso e o lazer são fundamentais. Precisamos de tempo ocioso, sem fazer nada, para nos sentirmos revigorados. Isso diminui a ansiedade e nos ajuda a alcançar nossas metas”, afirmou Caroline.
Ela alerta que muitas pessoas acabam negligenciando esses momentos essenciais, focando excessivamente nas metas e no perfeccionismo, o que pode prejudicar a saúde mental.
Por fim, a psicóloga sugere que, ao refletir sobre o ano que passou, as pessoas identifiquem os pontos que precisam de melhoria e celebrem as conquistas e progressos alcançados. “Reconhecer os avanços é crucial para manter a motivação e alcançar os objetivos de forma saudável”, concluiu.
