Pra quem não sabe, a higiene do sono é um conjunto de bons comportamentos, rotinas e condições ambientais que possibilitam uma melhor qualidade e duração do sono. Atividades e hábitos diários, especialmente antes do momento de dormir, podem ter grande impacto na qualidade do seu sono, podendo ajudar a proporcionar um sono saudável ou contribuir para episódios de insônia.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, cerca de 40% dos brasileiros sofrem de algum distúrbio de sono. E as consequências da pandemia parecem piorar o quadro. Entre abril e maio de 2020, quando começavam as medidas mais rígidas de isolamento, a palavra “insônia” foi a mais procurada no Google.
No caso de crianças que têm essa dificuldade ou que acordam muitas vezes durante a noite, deve-se avaliar todos os comportamentos e rotinas que realizam ao longo do dia, como as refeições, os cochilos da tarde ou até mesmo o medo do escuro.
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