Na coluna Boa Forma CBN desta segunda-feira (22), o educador físico, Dinei Carlos, trouxe quatro dicas valiosas para quem quer emagrecer.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a obesidade é uma doença crônica que traz alterações fisiológicas, comportamentais, estruturais, funcionais, dificultando o dia-a-dia do ser humano.
A primeira dica do Dinei Carlos é a alimentação. “Toda vez que for fazer sua refeição diminua em 15% sua porção. Comece a substituir alimentos industrializados por alimentos naturais”, comentou.
A segunda dica é sobre a qualidade dos alimentos. “Consuma mais fibras, frutas, legumes, verduras, cereais integrais, vegetais. Isso vai te dar saciedade, além de ajudar a controlar o colesterol e glicemia”.
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Mude seus hábitos é a terceira dica. “Se mora em um apartamento ao invés de pegar um elevador suba a escada, vá a pé ao mercado, academia, caminhe um pouco mais”.
A quarta dica é o sono regular. “O sono regular vai te dar mais disposição durante o dia. Tente dormir de seis a oito horas por dia. Parece besteira, mas isso ajuda muito no processo do emagrecimento”, alertou.
Veja a coluna na íntegra:
