Todo mundo uma vez ou outra já teve problemas na hora de dormir, seja por problemas na vida pessoal, profissional ou até mesmo pelo excesso de informações durante o dia, as vezes fica difícil desacelerar e relaxar.
A troca cognitiva é um exercício que vem ganhando cada vez mais adeptos e pode ser o segredo para te garantir oito horas de sono. Essa técnica tem como objetivo simular a forma como crianças dormem, preenchendo o cérebro de informações sem sentido. A ideia é ao invés de pensar em coisas que nos preocupam, forçar nossa mente a pensar nas coisas mais sem sentido possível. Confira:
1. Deite na cama e se prepare para dormir
2. Agora pense em uma palavra completamente aleatória e emocionalmente neutra com no mínimo 5 letras.
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3. Depois de escolher a palavra soletre na sua mente, a cada letra, pense no máximo de palavras que conseguir com aquela letra. Depois escolha uma dessas palavras e pense nela tempo o suficiente para criar uma imagem na sua mente.
4. Repita o processo o máximo que conseguir para cada letra. Se você se confundir, pule e passe para a próxima letra.
O objetivo é que você imagine coisas não tenham nenhum tipo de ligação emocional.
